日本では不眠で悩んでいる方は20％以上いるといわれています｡
その原因はさまざまですが､精神的な要因が多いと思います｡
職場､家庭の問題からくるｽﾄﾚｽにより､不眠になり気分障害（うつ病）にいたることが多いです｡年齢に関係なく起こります｡だれでも起こります｡
問題が解決すれば､不眠は解決しますが､本当の病気（神経症､不安症など）の方は継続的な治療が必要です｡
不眠は日常生活改善でも､ある程度改善します｡
自律神経のﾊﾞﾗﾝｽを改善したり､食事をかえたりしても改善します｡
われわれの脳の中には､ｾﾛﾄﾆﾝという物質があります｡これは､気分を穏やかにしてくれます｡ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝというｱﾐﾉ酸は体内でｾﾛﾄﾆﾝになります｡さらに､これがﾒﾗﾄﾆﾝという睡眠を誘うﾎﾙﾓﾝの分泌を促します｡
具体的にはｶﾂｵ､ﾏｸﾞﾛにｾﾛﾄﾆﾝが含まれています｡
寝る前は､ＰＣやﾃﾚﾋﾞはみないで､体を温めて気持ちを穏やかにする様にして下さい｡
やはり､自分でも努力が必要です｡
寝酒は逆効果ですよ｡
不眠の悩みがあり､本当に治そうと思われる方はご相談下さい｡